許立堂 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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全馬 | 04:08:20 | 05:53/km | 第33馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+06'25")

00:56'17" (+08'59")

10 km

(00:56'17")

00:27'41" (+05'30")

15 km

(01:18'28")

00:22'11"

00:47'18"

20 km

(01:43'35")

00:25'07" (+02'56")

25 km

(02:11'00")

00:27'25" (+05'14")

01:06'46" (+19'28")

30 km

(02:50'21")

00:39'21" (+17'10")

35 km

(03:29'54")

00:39'33" (+17'22")

01:10'11" (+22'53")

40 km

(04:00'32")

00:30'38" (+08'27")

Finish

(04:08:20)

日期: 2020-10-25 06:01 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2357 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'56")

06'01" (+01'42")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'42")

05'45" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'48")

05'06" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'34")

05'46" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 512.62 km

NB M1080M10 累積 : 780.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉紫承, 宋布里奇和其他 42 人說推

·

觀看另 15 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-10-25 19:50 ·

1 個人推

葉志銘恭喜你高速完賽

2020-10-26 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'01"	00:11'58"
3	05'45"	00:17'43"
4	05'06"	00:22'49"
5	05'47"	00:28'36"
6	05'36"	00:34'12"
7	05'33"	00:39'45"
8	05'57"	00:45'42"
9	05'54"	00:51'36"
10	04'41"	00:56'17"
11	04'33"	01:00'50"
12	04'26"	01:05'16"
13	04'25"	01:09'41"
14	04'27"	01:14'08"
15	04'20"	01:18'28"
16	04'45"	01:23'13"
17	05'01"	01:28'14"
18	05'00"	01:33'14"
19	05'10"	01:38'24"
20	05'11"	01:43'35"
21	05'18"	01:48'53"
22	05'20"	01:54'13"
23	05'28"	01:59'41"
24	05'54"	02:05'35"
25	05'25"	02:11'00"
26	05'29"	02:16'29"
27	06'39"	02:23'08"
28	08'28"	02:31'36"
29	09'18"	02:40'54"
30	09'27"	02:50'21"
31	08'21"	02:58'42"
32	08'15"	03:06'57"
33	07'03"	03:14'00"
34	07'56"	03:21'56"
35	07'58"	03:29'54"
36	06'34"	03:36'28"
37	06'33"	03:43'01"
38	05'40"	03:48'41"
39	07'04"	03:55'45"
40	04'47"	04:00'32"
41	05'01"	04:05'33"
41.6	04'53"	04:08'22"

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