33.9 km | 03:21:37 | 05:57/km日期: 2020-10-25 14:32 - 總爬升: 336 m - 地點: 東勢、新社成就解鎖🔓 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 06'36" / 06'30" / 06'08" / 06'03" / 06'09" / 06'00" / 05'56" / 06'02" / 05'58" / 06'14" / 05'59" / 06'12" / 06'09" / 06'00" / 05'46" / 05'46" / 05'41" / 05'39" / 05'31" / 05'34" / 05'39" / 05'36" / 05'46" / 05'35" / 05'41" / 07'18" / 07'16" / 07'07" / 05'30" / 05'25" / 05'34" / 05'35" / 05'14" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'14" (+01'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'58" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'12" (+00'59") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'08" (+00'55") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'59" (+00'46") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'46" (+00'33") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'46" (+00'33") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'40" (+00'27") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'30" (+00'17") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'33" (+00'20") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'36" (+00'23") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'45" (+00'32") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'34" (+00'21") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 07'17" (+02'04") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 07'16" (+02'03") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 07'06" (+01'53") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'30" (+00'17") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 05'33" (+00'20") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'35" (+00'22") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 05'13" | 1000 / 33000 |
| 34 | | 05'03" | 880 / 33880 |
台中Chief Lunger
「假日長距離LSD」
#先恭喜 🎉今天在各大賽事無論是總哥、總姐還是先求帥再求快完賽的夥伴🥇🥈🥉🏅🏆🏆🏆
再說這個月開始因傷暫停間歇訓練
減量降速開始陷入訓練小低潮
年紀真的騙不了人身體質量也開始下滑
不過假日都還是有20k以上的長距離有氧
這禮拜原本跟歐利約今天上大雪山半馬
不過早上一整個懶惰病賴床到10點
好久好久不知道睡到10點是什麼滋味了
就正沈溺在發懶週末假日的氛圍時⬇️
歐：不然今天下午來跑新社好了🤩
龍：新社？！東關路➡️「龍安橋」↩️新社嗎😳
歐：喔～對呀😅
龍：（google 了一下路線）這樣大概有30k喔🧐
歐：要不要帶手機？不知道會不會迷路啊🤪
龍：妳很可愛欸！在自己的地盤不會有”迷路”二字好嗎😂
小水、鹽錠、糖果、音樂棒～輕裝出發🏃🏽♂️🏃🏻♀️
14:32東勢➡️龍安橋9k➡️安妮公主花園坡12k（曾經讓歐利🚵♀️淚崩的地方）➡️新社全家新中和店26k（悠遊卡補給：水、蘋果蘇打）➡️東勢33.8k 17:55
東勢、新社之大甲溪南北岸成就解鎖🔓
#再一個禮拜1101台中馬
#龍哥首配22k150歡迎上車
#輕裝沒帶手機所以沒紀錄照片只好以傅家美味芭蕉代表😂
留言 
NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km
展開計圈分析
