Deborah Lai 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.1 km | 01:06:51 | 06:39/km

日期: 2020-10-24 05:44 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'34" / 06'37" / 08'15" / 08'51" / 06'14" / 06'10" / 05'36" / 06'11" / 06'10" / 05'53" / 06'40" /

5421團結日
中13好久沒一起跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.14 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 992.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張小心, JJJIAN 和其他 10 人說推

·

張清榮下午好，週末假期跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮10K，讚ㄚ，加油，加油

2020-10-24 14:25 ·

1 個人推

明天假日運動愉快哦！天氣涼注意保暖哦！

2020-10-24 20:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'37"	00:13'11"
3	08'15"	00:21'26"
4	08'51"	00:30'17"
5	06'14"	00:36'31"
6	06'10"	00:42'41"
7	05'36"	00:48'17"
8	06'11"	00:54'28"
9	06'10"	01:00'38"
10	05'53"	01:06'31"
10.1	06'36"	01:06'51"

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