YenJu 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

YenJu
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30.4 km | 00:57:33 | 31.6 km/h

日期: 2014-11-22 14:52 - 地點: 高屏 - 天氣: 熱 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1432 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'26"

(01'26")

32.14 (-13.43)

765 / 765

2

01'50"

(03'16")

34.29 (-11.28)

1047 / 1812

3

01'43"

(04'59")

35.29 (-10.28)

1002 / 2814

4

01'46"

(06'45")

31.58 (-13.99)

926 / 3741

5

01'53"

(08'38")

32.73 (-12.84)

1023 / 4764

展開計圈分析

家裡閒閒沒事做~ 再出門亂騎~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 568.28 km

Giant TCR ADV SL Rabobank Giro Team ISP

XT 上傳 | 10 years ago

李重九, 李明佳和其他 6 人說推

·

李重九均速真快！厲害！

2014-11-27 19:33 ·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.9	-3.0 %
2	32.4	1.8 %
3	35.0	-1.1 %
4	34.3	1.7 %
5	31.0	-1.2 %
6	32.1	-0.9 %
7	32.4	2.0 %
8	35.0	-2.6 %
9	41.4	3.0 %
10	29.5	-0.3 %
11	47.4	-1.8 %
12	32.4	1.2 %
13	39.1	-0.9 %
14	35.0	4.0 %
15	19.8	1.4 %
16	24.0	-1.5 %
17	31.9	-1.2 %
18	28.6	-1.1 %
19	30.8	2.0 %
20	30.8	1.5 %
21	30.8	-2.6 %
22	33.3	6.0 %
23	24.8	-0.7 %
24	28.3	-0.8 %
25	27.9	3.2 %
26	26.3	-1.1 %
27	28.1	1.8 %
28	28.6	2.0 %
29	28.3	3.3 %
30.4	49.2	-4.0 %

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