Winson Chen 2020/10/24 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

115.0 km | 04:55:15 | 23.4 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	04:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'08")

00:10'08" (+01'55")

00:20'48" (+02'03")

10 km

(00:20'48")

00:10'40" (+02'27")

15 km

(00:31'00")

00:10'12" (+01'59")

00:21'52" (+03'07")

20 km

(00:42'40")

00:11'40" (+03'27")

25 km

(01:03'10")

00:20'30" (+12'17")

00:32'44" (+13'59")

30 km

(01:15'24")

00:12'14" (+04'01")

35 km

(01:26'56")

00:11'32" (+03'19")

00:24'28" (+05'43")

40 km

(01:39'52")

00:12'56" (+04'43")

45 km

(01:50'54")

00:11'02" (+02'49")

00:21'13" (+02'28")

50 km

(02:01'05")

00:10'11" (+01'58")

55 km

(02:12'02")

00:10'57" (+02'44")

00:39'55" (+21'10")

60 km

(02:41'00")

00:28'58" (+20'45")

65 km

(03:06'19")

00:25'19" (+17'06")

00:39'16" (+20'31")

70 km

(03:20'16")

00:13'57" (+05'44")

75 km

(03:37'01")

00:16'45" (+08'32")

00:26'55" (+08'10")

80 km

(03:47'11")

00:10'10" (+01'57")

85 km

(03:55'24")

00:08'13"

00:18'45"

90 km

(04:05'56")

00:10'32" (+02'19")

95 km

(04:20'05")

00:14'09" (+05'56")

00:23'21" (+04'36")

100 km

(04:29'17")

00:09'12" (+00'59")

105 km

(04:38'48")

00:09'31" (+01'18")

00:18'48" (+00'03")

110 km

(04:48'05")

00:09'17" (+01'04")

Finish

(04:55:15)

日期: 2020-10-24 06:21 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2075 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'07"

(10'07")

29.75 (-3.58)

5000 / 5000

10'40"

(20'47")

28.12 (-5.21)

5000 / 10000

10'11"

(30'59")

29.51 (-3.83)

5000 / 15000

11'40"

(42'39")

25.71 (-7.62)

5000 / 20000

20'30"

(01:03'09")

14.63 (-18.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

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彰化

Winson Chen

留言

賽前宣言: 第四場百K

賽後評分: 交管好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國偉, ShengAn Chou 和其他 14 人說推

留言

蔡秉軒恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-10-24 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-1.8 %
2	29.5	-0.6 %
3	31.0	-1.0 %
4	31.3	-0.9 %
5	28.3	-1.5 %
6	27.7	-1.0 %
7	26.9	1.0 %
8	29.0	-0.3 %
9	28.3	-0.2 %
10	28.8	1.0 %
11	28.6	1.7 %
12	30.5	-0.8 %
13	29.0	-0.7 %
14	30.5	-1.5 %
15	28.6	-2.3 %
16	31.3	-1.3 %
17	17.4	4.0 %
18	27.7	-3.0 %
19	27.3	-2.2 %
20	31.0	-2.2 %
21	25.4	-3.0 %
22	5.4	3.0 %
23	27.3	1.8 %
24	25.2	-2.3 %
25	25.0	2.8 %
26	24.3	-1.7 %
27	24.3	4.0 %
28	24.5	-1.3 %
29	25.2	2.3 %
30	24.3	-0.7 %
31	26.3	3.7 %
32	26.1	-2.0 %
33	26.1	3.5 %
34	26.7	-1.9 %
35	25.0	-0.6 %
36	17.1	5.0 %
37	27.1	-1.1 %
38	21.7	-0.2 %
39	24.3	-0.4 %
40	30.3	1.0 %
41	27.9	1.3 %
42	24.3	-0.4 %
43	24.3	3.3 %
44	32.1	1.0 %
45	28.8	1.0 %
46	31.3	-0.6 %
47	30.3	1.3 %
48	26.3	1.5 %
49	30.5	1.3 %
50	29.5	-1.5 %
51	26.5	-0.9 %
52	28.6	1.4 %
53	26.7	1.6 %
54	28.1	-1.0 %
55	27.3	1.3 %
56	29.3	-0.9 %
57	4.9	2.5 %
58	12.7	1.7 %
59	11.4	2.0 %
60	12.8	4.9 %
61	11.4	7.2 %
62	11.0	6.6 %
63	10.2	5.9 %
64	13.5	4.1 %
65	14.1	4.9 %
66	20.5	2.4 %
67	18.2	3.1 %
68	22.6	2.4 %
69	19.9	2.1 %
70	29.3	-2.9 %
71	7.3	2.2 %
72	28.3	-1.1 %
73	17.9	7.4 %
74	36.0	-4.1 %
75	42.4	-4.9 %
76	43.9	-4.7 %
77	35.0	-0.9 %
78	23.1	4.8 %
79	22.5	2.1 %
80	33.0	-2.8 %
81	38.7	-2.6 %
82	35.6	-2.5 %
83	37.5	-2.4 %
84	37.9	-2.5 %
85	33.3	-2.2 %
86	22.1	-1.8 %
87	30.3	-1.8 %
88	31.9	-1.1 %
89	31.6	-1.2 %
90	29.3	-0.4 %
91	27.9	-0.7 %
92	29.3	-1.0 %
93	28.3	-1.8 %
94	26.3	-0.8 %
95	10.8	-1.6 %
96	31.9	-0.8 %
97	31.6	-0.7 %
98	34.3	-0.4 %
99	33.0	-0.6 %
100	32.4	-0.9 %
101	32.7	-0.6 %
102	32.4	-0.8 %
103	29.3	-1.7 %
104	31.9	-0.6 %
105	31.6	-0.8 %
106	33.0	1.3 %
107	33.6	-0.6 %
108	32.7	-0.7 %
109	31.9	-0.3 %
110	30.5	1.0 %
111	30.8	-0.5 %
112	31.0	-0.4 %
113	31.3	1.0 %
113.7	31.0	-0.1 %