10.0 km | 00:52:28 | 05:14/km日期: 2020-10-22 18:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 05'33" / 05'22" / 05'15" / 05'17" / 05'14" / 05'14" / 05'09" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'14" | 9 / 10009 |
外面還在下雨☔️
今天還是用跑步機練習
配速和平昨天一樣
😅😅😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 299.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'22" | 00:10'55" |
| 3 | 05'15" | 00:16'10" |
| 4 | 05'17" | 00:21'27" |
| 5 | 05'14" | 00:26'41" |
| 6 | 05'14" | 00:31'55" |
| 7 | 05'09" | 00:37'04" |
| 8 | 05'08" | 00:42'12" |
| 9 | 05'08" | 00:47'20" |
| 10 | 05'08" | 00:52'28" |
| 10.0 | 03'33" | 00:52'30" |
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