18.5 km | 01:24:36 | 04:34/km日期: 2020-10-21 04:50 - 總爬升: 148 m - 地點: 七腳川 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 04'56" / 04'09" / 04'03" / 04'01" / 03'57" / 04'14" / 06'44" / 04'50" / 04'47" / 04'39" / 04'32" / 04'32" / 05'01" / 04'55" / 04'35" / 05'44" / 04'43" / 04'28" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'08" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'03" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'00" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'56" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+01'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'50") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'31" (+00'35") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'01" (+01'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'49" (+00'53") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'41" (+00'45") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'46" (+00'50") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'42" (+00'46") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'28" (+00'32") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'14" (+00'18") | 516 / 18516 |
七腳川的M配速……
一早的七腳川只有2人…我跟國霖/一開始國霖小弟就失速了，讓我不得不跟上他，第一圈的6公里，讓我跑到25分鐘“累屎我”了，（幹嘛一開始就跑那麼快），後面還有2圈要跑呢！第二圈後陸續有人出現了，最後包含我在內6人參與今天的（七腳川），第二圈半後開始下起雨了，趕緊換上Y拖，原來穿Y拖跑步是那麼舒服的，也可以跑那麼快，哈哈哈…
跑友們…早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
633.47 km 
Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 :
565.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'09" | 00:09'05" |
| 3 | 04'03" | 00:13'08" |
| 4 | 04'01" | 00:17'09" |
| 5 | 03'57" | 00:21'06" |
| 6 | 04'14" | 00:25'20" |
| 7 | 06'44" | 00:32'04" |
| 8 | 04'50" | 00:36'54" |
| 9 | 04'47" | 00:41'41" |
| 10 | 04'39" | 00:46'20" |
| 11 | 04'32" | 00:50'52" |
| 12 | 04'32" | 00:55'24" |
| 13 | 05'01" | 01:00'25" |
| 14 | 04'55" | 01:05'20" |
| 15 | 04'35" | 01:09'55" |
| 16 | 05'44" | 01:15'39" |
| 17 | 04'43" | 01:20'22" |
| 18 | 04'28" | 01:24'50" |
| 18.5 | 04'15" | 01:27'02" |
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