平釩 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

平釩台中
ID 260148

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37.8 km | 02:29:25 | 15.2 km/h

日期: 2020-10-18 06:33 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 700 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

8.49 (-35.95)

1000 / 1000

2

03'25"

(10'29")

17.56 (-26.88)

1000 / 2000

3

02'15"

(12'44")

26.67 (-17.78)

1000 / 3000

4

02'21"

(15'06")

25.53 (-18.91)

1000 / 4000

5

02'06"

(17'12")

28.57 (-15.87)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅志郎和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	3.0 %
2	17.6	-2.4 %
3	26.5	3.2 %
4	25.5	-1.8 %
5	28.3	-1.6 %
6	24.0	2.2 %
7	27.1	2.7 %
8	29.5	-2.8 %
9	26.3	-1.8 %
10	24.2	1.4 %
11	18.0	3.8 %
12	20.3	8.4 %
13	17.6	4.1 %
14	15.2	7.0 %
15	14.4	5.0 %
16	15.3	4.4 %
17	11.6	6.4 %
18	24.2	-6.2 %
19	32.1	-6.0 %
20	26.7	-4.5 %
21	33.3	-4.4 %
22	29.5	-2.8 %
23	1.3	90.2 %
24	12.6	-0.4 %
25	32.1	-6.3 %
26	33.6	-7.9 %
27	43.9	-6.7 %
28	33.6	-2.7 %
29	35.6	-2.9 %
30	33.6	-5.3 %
31	28.6	-1.6 %
32	33.6	-3.0 %
33	24.2	-3.9 %
34	22.9	-2.7 %
35	17.1	-1.6 %
36	21.3	-3.8 %
37	14.9	-5.3 %
37.8	19.4	3.8 %

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