6.6 km | 00:42:59 | 06:27/km日期: 2014-11-19 19:33 - 地點: 圓山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 07'23" / 07'03" / 06'18" / 06'18" / 06'10" / 05'53" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+01'28") | 998 / 998 |
| 2 | | 07'03" (+01'12") | 1000 / 1998 |
| 3 | | 06'19" (+00'28") | 993 / 2992 |
| 4 | | 06'17" (+00'26") | 1000 / 3993 |
| 5 | | 06'10" (+00'19") | 1009 / 5002 |
| 6 | | 05'51" | 995 / 5997 |
| 7 | | 06'03" (+00'12") | 651 / 6648 |
今天測5km,30分37秒;還不錯
前面的2km跟著助教慢慢跑,心跳雖然160多,但呼吸很順暢
後面分有加速,大約在5分半到6分速之間
心跳一直在170,最高到180多,還好撐完最後500公尺
11月累積里程 :
120.68 km 
asics 虎走2 累積 :
419.4 kmVoice Coach 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'03" | 00:14'26" |
| 3 | 06'18" | 00:20'44" |
| 4 | 06'18" | 00:27'02" |
| 5 | 06'10" | 00:33'12" |
| 6 | 05'53" | 00:39'05" |
| 6.6 | 06'00" | 00:42'59" |
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