Kun-Cheng Wang 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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19.0 km | 01:56:05 | 06:06/km

日期: 2020-10-20 05:30 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'40" / 07'15" / 06'34" / 07'33" / 05'30" / 05'03" / 04'56" / 04'45" / 06'25" / 12'15" / 07'00" / 06'00" / 05'01" / 06'56" / 04'53" / 04'27" / 04'21" / 04'31" / 04'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+03'20")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'54")

07'14" (+02'54")

1000 / 2000

3

06'34"

(21'28")

06'34" (+02'14")

1000 / 3000

4

07'33"

(29'01")

07'33" (+03'13")

1000 / 4000

5

05'30"

(34'32")

05'30" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 447.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 3 則留言

Judy 早安!!
好速度晨跑愉快

2020-10-20 09:30 ·

1 個人推

陳嘉忠晚安好棒的速度👍

2020-10-20 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'15"	00:14'55"
3	06'34"	00:21'29"
4	07'33"	00:29'02"
5	05'30"	00:34'32"
6	05'03"	00:39'35"
7	04'56"	00:44'31"
8	04'45"	00:49'16"
9	06'25"	00:55'41"
10	12'15"	01:07'56"
11	07'00"	01:14'56"
12	06'00"	01:20'56"
13	05'01"	01:25'57"
14	06'56"	01:32'53"
15	04'53"	01:37'46"
16	04'27"	01:42'13"
17	04'21"	01:46'34"
18	04'31"	01:51'05"
19	04'57"	01:56'02"
19.0	04'32"	01:56'06"

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