朱明 2020/10/18 訓練日誌

朱明新竹
ID 301171

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朱明

100.0 km | 04:20:54 | 23.0 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'16")

00:09'16" (+02'12")

00:17'16" (+02'52")

10 km

(00:17'16")

00:08'00" (+00'56")

15 km

(00:25'02")

00:07'46" (+00'42")

00:15'02" (+00'38")

20 km

(00:32'18")

00:07'16" (+00'12")

25 km

(00:39'38")

00:07'20" (+00'16")

00:14'24"

30 km

(00:46'42")

00:07'04"

35 km

(01:03'53")

00:17'11" (+10'07")

00:26'53" (+12'29")

40 km

(01:13'35")

00:09'42" (+02'38")

45 km

(01:21'33")

00:07'58" (+00'54")

00:16'06" (+01'42")

50 km

(01:29'41")

00:08'08" (+01'04")

55 km

(01:46'04")

00:16'23" (+09'19")

00:28'50" (+14'26")

60 km

(01:58'31")

00:12'27" (+05'23")

65 km

(02:12'05")

00:13'34" (+06'30")

00:27'29" (+13'05")

70 km

(02:26'00")

00:13'55" (+06'51")

75 km

(02:39'02")

00:13'02" (+05'58")

00:26'40" (+12'16")

80 km

(02:52'40")

00:13'38" (+06'34")

85 km

(03:08'16")

00:15'36" (+08'32")

00:32'04" (+17'40")

90 km

(03:24'44")

00:16'28" (+09'24")

95 km

(03:42'04")

00:17'20" (+10'16")

00:31'09" (+16'45")

100 km

(03:55'53")

00:13'49" (+06'45")

Finish

(04:20:54)

日期: 2020-10-18 06:27 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2466 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'16"

(09'16")

32.43 (-10.42)

5000 / 5000

08'00"

(17'16")

37.50 (-5.36)

5000 / 10000

07'45"

(25'02")

38.71 (-4.15)

5000 / 15000

07'15"

(32'18")

41.38 (-1.48)

5000 / 20000

07'20"

(39'38")

40.91 (-1.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

朱明

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回程逆風吃到飽

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.08 km

捷安特 TCR advance 2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

pywu, Cheng-Wei Peng 和其他 5 人說推

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鄭旭宏恭喜破風完賽！

2020-10-19 11:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-0.7 %
2	27.5	1.4 %
3	29.8	1.2 %
4	40.9	-1.2 %
5	39.6	1.5 %
6	39.1	1.7 %
7	39.6	1.2 %
8	35.6	-1.2 %
9	37.1	-1.2 %
10	36.4	1.0 %
11	36.4	-0.8 %
12	40.0	-0.2 %
13	37.5	1.3 %
14	38.7	-1.0 %
15	40.9	-0.8 %
16	38.3	2.5 %
17	48.6	-1.5 %
18	39.1	-0.1 %
19	39.6	-0.2 %
20	42.4	-0.2 %
21	39.6	3.0 %
22	39.1	-2.0 %
23	46.8	1.0 %
24	39.1	1.4 %
25	40.9	-1.0 %
26	41.4	0.0 %
27	44.4	1.0 %
28	42.9	1.0 %
29	39.6	-0.4 %
30	44.4	-0.8 %
31	41.4	-1.0 %
32	38.3	1.0 %
33	40.0	-1.3 %
34	5.8	-0.4 %
35	25.5	-0.2 %
36	19.5	1.8 %
37	34.0	-0.6 %
38	32.1	-0.3 %
39	42.4	-0.6 %
40	38.3	1.4 %
41	44.4	-1.2 %
42	37.9	1.0 %
43	34.3	1.5 %
44	36.7	-0.1 %
45	36.4	1.8 %
46	31.0	1.6 %
47	36.0	1.2 %
48	39.1	-0.5 %
49	41.9	-0.6 %
50	38.3	1.0 %
51	37.5	-1.6 %
52	42.4	-0.5 %
53	30.3	-0.4 %
54	33.0	1.2 %
55	6.3	-0.5 %
56	24.8	-0.6 %
57	25.4	-0.2 %
58	23.5	1.0 %
59	22.4	1.8 %
60	24.7	-0.9 %
61	22.4	-1.0 %
62	22.8	1.3 %
63	22.2	-1.0 %
64	23.1	-1.2 %
65	20.3	2.0 %
66	17.8	-1.1 %
67	23.2	-0.9 %
68	24.5	1.0 %
69	22.5	2.0 %
70	21.1	-1.5 %
71	23.8	-0.7 %
72	20.5	1.7 %
73	22.8	2.0 %
74	24.2	-0.4 %
75	24.3	-0.9 %
76	22.6	2.0 %
77	20.0	1.8 %
78	24.2	-0.9 %
79	22.0	1.2 %
80	21.7	-0.9 %
81	20.7	1.2 %
82	23.2	-0.4 %
83	22.2	1.0 %
84	23.1	-0.3 %
85	12.5	2.0 %
86	18.8	-1.1 %
87	17.7	-0.2 %
88	16.9	2.2 %
89	16.4	-1.4 %
90	22.5	1.0 %
91	14.8	2.0 %
92	20.3	-1.6 %
93	19.4	2.3 %
94	14.6	-0.6 %
95	19.1	-0.9 %
96	18.0	1.6 %
97	21.7	-0.8 %
98	22.4	-1.0 %
99	23.8	-0.4 %
100	23.8	1.8 %
101	22.1	-0.5 %
102	19.9	1.4 %
103	23.1	-0.7 %
104	22.6	-1.0 %
105	24.0	2.0 %
106	26.1	-2.0 %
107	22.4	2.0 %
108	27.1	-1.3 %
109	30.8	-0.7 %
109.6	14.9	1.3 %