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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    15.2 km | 01:31:29 | 06:02/km
    日期: 2020-10-20 05:10 - 總爬升: 326 m - 地點: 老路線~桃林鐵路萬壽路~健行路折返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
    Pace: 06'30" / 06'29" / 06'28" / 06'30" / 06'26" / 06'22" / 05'59" / 05'56" / 06'06" / 05'50" / 05'40" / 05'29" / 05'30" / 05'47" / 05'37" / 05'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'29"  (06'29")
    		06'29" (+01'01")1000 / 1000
    2
    06'29"  (12'59")
    		06'29" (+01'01")1000 / 2000
    3
    06'28"  (19'27")
    		06'28" (+01'00")1000 / 3000
    4
    06'29"  (25'56")
    		06'29" (+01'01")1000 / 4000
    5
    06'26"  (32'23")
    		06'26" (+00'58")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'21"  (38'45")
    		06'21" (+00'53")1000 / 6000
    7
    05'59"  (44'44")
    		05'59" (+00'31")1000 / 7000
    8
    05'55"  (50'40")
    		05'55" (+00'27")1000 / 8000
    9
    06'06"  (56'46")
    		06'06" (+00'38")1000 / 9000
    10
    05'49"  (01:02'36")
    		05'49" (+00'21")1000 / 10000
    11
    05'39"  (01:08'16")
    		05'39" (+00'11")1000 / 11000
    12
    05'28"  (01:13'44")
    		05'28"1000 / 12000
    13
    05'29"  (01:19'14")
    		05'29" (+00'01")1000 / 13000
    14
    05'46"  (01:25'01")
    		05'46" (+00'18")1000 / 14000
    15
    05'36"  (01:30'38")
    		05'36" (+00'08")1000 / 15000
    16
    00'50"  (01:31'29")
    		05'37" (+00'09")150 / 15150
    桃園
    黃進發
    早安~桃林鐵路
    · 留言

    上班日偶爾來個晨跑感覺真棒👍👍👍
    因為昨晚有事無法跑步，因此心裡就想改成晨跑應該也不錯。
    剛起跑雖然天色未亮，但河濱步道已經有不少晨運的民眾了。今天一出腳就感覺雙腳沉重邁不開，只能慢慢凸了。過了折返點感覺有比較順了，早晨的空氣清新微風徐徐吹起來很舒服，真心覺得晨跑比較好，希望以後能盡量改成晨跑🙏🙏🙏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 277.84 km ZEPRO ZM17A022308 累積 : 1485.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    子軒, Wang Sumei 和其他 57 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    楊雅淳 早安進發~晨跑愉快,冬天我比較適合夜跑😆
    2020-10-20 07:44 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 進發哥早安！運動愉快！早上車少空氣好！晨跑晚跑有運動都好！
    2020-10-20 07:45 ·
     1 個人推
    Jenny 進發大哥早安喲～晨跑耶～很棒捏！
    我以為你今天放假呢～😁😁
    早上跑完精神確實一整天都很有活力喲～～祝福發哥一整天都活力滿滿～工作順利喲～
    2020-10-20 07:57 ·
     1 個人推
    Belle 晨跑耶！難得改變作息，晚上還繼續加碼嗎😁跑完今天一整天都會好心情喔😊！晨跑愉快
    2020-10-20 08:00 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2020-10-20 08:03 ·
     1 個人推
    陳家俊 發哥早上好
    我也是覺得早上跑比較沒壓力，工作前就運動精神特好，要跑來J大這一起跑嗎？
    2020-10-20 08:18 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 進發兄早！早上5:00開跑的開心就是，看著黒暗慢慢褪去，你就知道它的耐力沒你好！... 晨跑愉快！
    2020-10-20 08:33 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 早安！
    歡迎加入晨跑一族，只是天氣若變冷，要早起可能要很掙扎了😄😄
    天色若未亮，戴上頭燈比較安全！
    週二順心愉快～
    2020-10-20 08:41 ·
     1 個人推
    翁振傑 發哥 早上5點半才天亮，我在戴頭燈跑，比較安全。🤣
    2020-10-20 08:44 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    好棒的訓練👍
    2020-10-20 08:48 ·
     1 個人推
    Judy 哎呀!!好難得看到進發晨跑耶!!
    早上跑步本來就比較好，車少人少還有新鮮空氣，要改掉啦!不然一起來內壢跑完再回去上班!
    2020-10-20 09:22 ·
     1 個人推
    曾烽耿 發哥早安
    比起夜跑我還是喜歡晨跑，空氣好車也少重點是要先戰勝棉被😁
    晨跑運動愉快喔~
    2020-10-20 09:23 ·
     1 個人推
    盧文記 發哥早安~巧遇到攝手美拍，跑起來比較有動力，晨跑快樂👍😄
    2020-10-20 09:29 ·
     1 個人推
    劉文光 發哥早安，今天改晨跑了桃園公園的早晨是很熱鬧~晨跑愉快~
    2020-10-20 09:58 ·
     1 個人推
    雅萍 發哥早安
    運動舒心愉快！
    清晨的空氣真的清新👍
    （謝謝發哥鼓勵）
    2020-10-20 10:04 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄早安
    晨跑15K愉快~速度👍
    2020-10-20 10:27 ·
     1 個人推
    雲遠德 木棧道鋪設好了？發哥，晨跑愉快。
    2020-10-20 11:18 ·
     1 個人推
    林家治 早安！晨跑愉快這樣可以跟上雙魚子團練
    2020-10-20 11:27 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！晨跑15k愉悅！
    2020-10-20 11:33 ·
     1 個人推
    Tun45 午安~運動精神好~用餐愉快
    2020-10-20 12:12 ·
     1 個人推
    葉子 進發哥午安喔~晨跑完上班一整天都精神滿滿欸，我也覺得晨跑比較好喔
    2020-10-20 12:37 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 午安進發兄，歡迎加入晨跑訓練班😁，里程也改變了喔，早上的路線人應該比晚上少一點吧，感謝鼓勵，週二愉快
    2020-10-20 13:00 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 晚安⭐️
    晚上早一點點睡，早上比較起得來，我也希望你加入晨跑一族，試看看😄😄
    2020-10-20 18:46 ·
     1 個人推
    李建宏 進發大哥晚安～
    謝謝您的鼓勵😊！清晨若起得來，或上午沒事，假日也是我練長距離的時間，但上班日6:30前必須出門，就沒辦法了⋯⋯😅
    2020-10-20 19:25 ·
     1 個人推
    J J Lin 進發很棒喔！
    我一直佩服晨跑跑者
    我都要睡到上班快來不及了
    才甘願起床😅😅😅

    享受著新鮮空氣
    相信也有著美麗的心情～～👍
    2020-10-20 21:03 ·
     1 個人推
    RG 網紅進發哥換時段，晚上的進發粉怎麼辦😂，晨跑愉快。
    汪帥、Jenny老師大小腿拉伸教學當然是跑三圈才有的福利啊，晚安💤。
    2020-10-20 22:20 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 可惜了...少了一位夜跑的朋友，恭喜 Judy 多一位晨跑的好友 ~ 晨跑一起催下去喔 !! 😅
    2020-10-21 11:40 ·
     1 個人推
    建民 晨跑確實不錯，不過在還冷的冬季就不適合了!
    光要起床就很艱難更別說要踏出門外了~哈哈
    2020-10-21 18:47 ·
     1 個人推
    JD 晚安 進發 早起我爬不起來！ 羨慕 和 佩服喔
    2020-10-21 22:03 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'29"00:12'59"
    306'28"00:19'27"
    406'30"00:25'57"
    506'26"00:32'23"
    606'22"00:38'45"
    705'59"00:44'44"
    805'56"00:50'40"
    906'06"00:56'46"
    1005'50"01:02'36"
    1105'40"01:08'16"
    1205'29"01:13'45"
    1305'30"01:19'15"
    1405'47"01:25'02"
    1505'37"01:30'39"
    15.205'38"01:31'30"

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