Chief Lunger 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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3.1 km | 00:16:15 | 05:18/km

日期: 2020-10-19 19:21 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 133 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'54" / 05'12" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'05")

05'11" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'58")

04'52"

1000 / 3000

4

00'17"

(16'15")

04'36"

62 / 3062

台中

Chief Lunger

Louis 說推

·

台中

Chief Lunger

Louis 說推

·

收操緩跑。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.81 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯明昌, 🐷俐🐷 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

OAoa 啊哈哈哈哈哈

2020-10-20 14:21 ·

1 個人推

Louis 龍哥~早上好，緩跑愉悅順心!

2020-10-22 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'12"	00:11'06"
3	04'52"	00:15'58"
3.1	04'47"	00:16'16"

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