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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    7.3 km | 00:56:25 | 07:43/km
    日期: 2020-10-18 06:08 - 總爬升: 179 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 170
    Pace: 08'38" / 07'30" / 09'29" / 07'53" / 07'20" / 06'56" / 06'45" / 06'23" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'38"  (08'38")
    		08'38" (+01'54")1000 / 1000
    2
    07'28"  (16'07")
    		07'28" (+00'44")1000 / 2000
    3
    09'29"  (25'36")
    		09'29" (+02'45")1000 / 3000
    4
    07'52"  (33'29")
    		07'52" (+01'08")1000 / 4000
    5
    07'20"  (40'49")
    		07'20" (+00'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'55"  (47'45")
    		06'55" (+00'11")1000 / 6000
    7
    06'44"  (54'30")
    		06'44"1000 / 7000
    8
    01'55"  (56'25")
    		06'25" 298 / 7298
    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
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    · 留言

    昨天問RG看今天有要跑步嗎？RG說想去楓樹坑跑小台灣，於是立刻招兵買馬，只是因為天氣陰雨很難確定可以成行與否？今早起床接到Line說梁大因為下雨而無法前來，原本Belle也因為TRX的後遺症無法前來，結果她因為太久沒見到RG,梁大而不顧一切的來了，還有美美的Jenny,小汪也一起來陪我們一起退昨天的乳痠。
    因為我今天早上還有事，所以只能小跑一圈約7k。
    來到集合地點金城武樹發現沒有下雨，涼爽舒適真的是很適合跑步的季節。
    Jenny跟小汪實在是太可愛了，竟然會錯意把車停在楓樹國小附近跑步過來集合😂😂😂還沒開始跑就讓大家笑開懷😂😂😂
    於是我跟Belle,RG就跑過去跟他們會合，大家就一路以7分多的速度慢慢跑慢慢聊，快到大魔王時RG竟然要帶我們跑另一條更陡的山路，我只能跑跑走走，不過有大家一起時間總是過的特別快，怎麼一下子就跑完一圈了，大家就稍微休息拍照後我跟Belle就先行離開，留下RG,Jenny,小汪他們三人繼續奮鬥第二圈.第三圈......💪💪💪今天早上雖然只有少少的7k，不過真的很開心👍👍👍
    #感謝RG的運動飲料跟糖果，點心麵補給🙏🙏🙏
    #感謝RG,Belle,Jenny,小汪陪跑🙏🙏🙏
    #梁大下次我們再一起跑喔！
    #這兩天心律怪怪的，昨天太高，今天又太低🤔🤔🤔

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 277.84 km 母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68寶藍39 累積 : 1672.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    子軒, Wang Sumei 和其他 59 人說推
    · 留言
    觀看另 43 則留言
    盧文記 發哥早安~雨天小跑另一種感受也是很棒的，假日晨跑快樂👍😆
    2020-10-18 08:47 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2020-10-18 08:47 ·
     1 個人推
    雲遠德 楓樹坑一圈7K，很棒的路線。發哥，早。
    2020-10-18 08:48 ·
     1 個人推
    Belle 真的是小台灣🇹🇼！太神奇有趣了，不同路線有楊梅愛心山路享受，超讚，謝謝揪跑
    2020-10-18 08:50 ·
     2 個人推
    🍎五香乖乖😷 大哥早安 晨運愉快
    有跑友相伴最好不過了！👍
    祝福 您 快樂星期天
    2020-10-18 08:53 ·
     2 個人推
    阿布拉 進發哥 早安！
    有好友一起義氣相伴跑步，真的非常棒👍👍👍
    昨天你和女神一起完成30K實在太厲害了！我今天才跑15K就覺得距離好長啊！我的耐力還是不夠😅😅
    小臺灣好可愛😍😍
    2020-10-18 09:38 ·
     2 個人推
    戴紹賢 進發大哥早安 昨天你們才跑完30長距離，今天有再加碼跑，很厲害喔😊
    2020-10-18 09:42 ·
     1 個人推
    Judy 超強的你們，居然今天還跑楓樹坑，貝拉更誇張!!
    2020-10-18 09:53 ·
     3 個人推
    葉竹山 進發早安
    假日團練愉快，期待田中馬相見歡啊~😊
    2020-10-18 09:54 ·
     1 個人推
    葉子 進發哥昨天跑這麼多今天都不用休腿喔，太強啦😄
    2020-10-18 10:28 ·
     2 個人推
    劉文光 發哥早安，好棒跑了小台灣好有趣~假日團跑愉快~
    2020-10-18 11:08 ·
     1 個人推
    Tun45 日安😄
    開心團練讚呀👍
    假日愉快😊
    2020-10-18 11:11 ·
     1 個人推
    翁振傑 發哥 早安 團練愉快。
    2020-10-18 11:47 ·
     1 個人推
    梁碧玉 發哥午安~昨天跑30k今天還有體力跑！讚哦！👍
    2020-10-18 12:29 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 發哥午安~魔王坡你，下坡我來 😁，假日運動愉快
    2020-10-18 13:11 ·
     1 個人推
    楊雅淳 三五好友聊跑真是讓人很開心的一件事喔~午安進發~
    2020-10-18 13:16 ·
     2 個人推
    Heng da 早晨團練愉快👍
    2020-10-18 13:57 ·
     1 個人推
    陳良 週日快樂團運愉快！🥳🥳🥳
    2020-10-18 14:00 ·
     1 個人推
    梁智能 RG頭燈水袋好專業,可以上拉拉跑道了
    2020-10-18 14:47 ·
     1 個人推
    黃科學 發哥 我是用走的 我不行了 發哥運動愉快
    2020-10-18 15:06 ·
     1 個人推
    陳家俊 發哥午好
    經過昨天30K長跑，今日還加碼退乳酸跑~👍
    2020-10-18 16:42 ·
     1 個人推
    陳向榮 假日愉快！
    2020-10-18 17:27 ·
     1 個人推
    Liu 隔著屏幕都感受到了您們歡樂的氛圍👍🏻
    晚上好唷～
    2020-10-18 18:40 ·
     1 個人推
    RG 進發哥晚安：感謝您百忙之中來陪我環島，那條山路幾乎沒有車及小動物進出閉著眼睛跑都可以，只是要小心髮夾彎跟爆心率，第三圈心率衝到180。
    2020-10-18 20:07 ·
     1 個人推
    JD 晚安 進發 照片還加上 話語 好好笑！很棒的喔
    2020-10-18 20:15 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 晚安進發兄,這是經典的進發團歡樂跑吧^^, 又有兩大女神陪跑真是幸福呢,是說,這對話也太爆笑了吧...XD (一定是出自三寶媽之手對吧^^) 週日愉快喔.
    2020-10-18 21:12 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄晚安
    假日歡樂團跑愉快
    2020-10-18 21:27 ·
     1 個人推
    緩緩 哈哈 日誌配上這圖文實在太令人開懷了😂😂😂
    2020-10-18 21:34 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 好腿力又有情的進發兄晚安！這7k不僅僅退酸，也替RG復跑帶出好溫度...
    2020-10-18 21:35 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 進發大哥 假日跑步🏃愉悅🤗
    2020-10-18 21:48 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 原來大哥不愛“乖乖”！
    愛“可樂果”！😜 😂😎
    2020-10-19 00:22 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄早安
    新週愉快順心,謝謝鼓勵
    2020-10-19 10:45 ·
     1 個人推
    雅萍 發哥新週順心
    超精實的週休假期團練👍

    （我們練跑折返剛好巧遇正在拍清晨美景的攝影師 幸運美拍😄）
    2020-10-19 10:49 ·
     1 個人推
    曾烽耿 發哥午安
    假日輕鬆跑退乳酸喔...
    2020-10-19 11:40 ·
     1 個人推
    許德權 發哥晚安，偷懶太久就跑久一點啊！😁
    2020-10-19 17:09 ·
     1 個人推
    Jenny 晚安喲～謝謝發哥的邀約～讓我們終於和RG見面&一起跑跑耶～～
    雖然一開始有小小搞笑插曲～可是我精心安排呢～～🤣🤣
    一起跑跑真的是跑得遠～時間也過得很快～～～我們又開始期待下一次跑跑了啦～～🤗🤗
    ⋯⋯⋯什麼！？連抓兩隻半馬喝珍奶⋯😱😱😱！單然不行！會胖⋯⋯
    我已經很久很久沒喝手搖了⋯🤤🤤
    2020-10-19 19:33 ·
     1 個人推
    黃科學 謝謝發哥
    2020-10-19 19:59 ·
     1 個人推
    建民 發哥晚安~
    好讚的楓樹坑退痠跑👍👍
    而且還遇上了女神~真是很棒的小團練😄😄
    2020-10-19 20:39 ·
     1 個人推
    楊雅淳 晚安進發~照片的Belle…🤣
    2020-10-19 21:19 ·
     1 個人推
    林家治 晚安🌙應該是地形比較好跑
    2020-10-19 21:30 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷
    2020-10-19 22:05 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 送您一包 “五香乖乖”！😂😂😂

    晚安新週愉快好眠~
    2020-10-19 22:07 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！晨跑團練愉快！
    2020-10-20 11:36 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 說好的退酸跑，到底是誰先出賣隊友的...，一個熱血上來、就飛奔出去了 !!
    2020-10-21 11:36 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 好難得看Jenny 穿短褲🤣(完全劃錯重點)
    2020-10-21 21:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'38"00:08'38"
    207'30"00:16'08"
    309'29"00:25'37"
    407'53"00:33'30"
    507'20"00:40'50"
    606'56"00:47'46"
    706'45"00:54'31"
    7.306'24"00:56'26"

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