蘇裕峯 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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8.3 km | 00:56:49 | 06:49/km

日期: 2013-03-20 18:25 - 地點: 木柵河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'12" / 06'30" / 06'51" / 07'12" / 07'36" / 07'03" / 07'00" / 06'17" / 06'25" /

輕鬆跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.18 km

XT 上傳 | 11 years ago

ㄚ隆, 張峯源和其他 7 人說推

·

吉哥加油

2013-03-20 21:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'30"	00:12'42"
3	06'51"	00:19'33"
4	07'12"	00:26'45"
5	07'36"	00:34'21"
6	07'03"	00:41'24"
7	07'00"	00:48'24"
8	06'17"	00:54'41"
8.3	06'24"	00:56'49"

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