5.1 km | 00:30:34 | 05:56/km日期: 2014-11-18 18:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53%
Pace: 07'33" / 05'56" / 05'20" / 05'25" / 05'30" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'33" (+02'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'17") | 147 / 5147 |
今天慢跑社的人約跑 ~ 第一圈路況不熟 跟著大家跑 ~ 第二圈開始 開始練質 ~ 本週 只剩游泳了 !
公司的女生其實很會跑耶 ... 速度定得很不錯 ~ 很穩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
151.05 km 
New Balance 累積 :
716.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 05'56" | 00:13'29" |
| 3 | 05'20" | 00:18'49" |
| 4 | 05'25" | 00:24'14" |
| 5 | 05'30" | 00:29'44" |
| 5.1 | 05'39" | 00:30'34" |
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