涂小維 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

涂小維台北市
ID 55125

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6.0 km | 00:31:35 | 05:14/km

日期: 2014-11-14 21:04 - 地點: 雙腳到的了的地方 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 05'36" / 04'58" / 05'20" / 05'08" / 05'22" / 04'59" / 06'15" /

間歇訓練，1km熱身，500衝刺、500緩和.....最候再來個一百極速，好久沒感受11秒多的風速了，痛快!

11月累積里程 : 165.05 km

Saucony kivana 5 累積 : 938.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Fan 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'58"	00:10'34"
3	05'20"	00:15'54"
4	05'08"	00:21'02"
5	05'22"	00:26'24"
6	04'59"	00:31'23"
6.0	06'10"	00:31'35"

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