Deborah Lai 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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13.6 km | 01:17:47 | 05:44/km

日期: 2020-10-17 05:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'01" / 05'50" / 05'29" / 05'24" / 05'23" / 05'42" / 05'17" / 05'27" / 06'01" / 05'18" / 05'33" / 05'57" / 05'54" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.14 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 992.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, 明天和其他 9 人說推

·

張清榮晚安安，週末假期運動愉快，漂亮長距訓練，讚ㄚ，加油，加油

2020-10-17 17:53 ·

1 個人推

明天假日運動愉快哦！

2020-10-18 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'50"	00:12'51"
3	05'29"	00:18'20"
4	05'24"	00:23'44"
5	05'23"	00:29'07"
6	05'42"	00:34'49"
7	05'17"	00:40'06"
8	05'27"	00:45'33"
9	06'01"	00:51'34"
10	05'18"	00:56'52"
11	05'33"	01:02'25"
12	05'57"	01:08'22"
13	05'54"	01:14'16"
13.6	06'18"	01:17'47"

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