謝閣紋 2014/11/13 訓練日誌

謝閣紋台南
ID 15066

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謝閣紋

8.3 km | 00:45:21 | 05:26/km

日期: 2014-11-13 18:27 - 地點: 成大校園亂亂跑 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'58" / 04'51" / 05'50" / 05'53" / 05'25" / 05'06" / 06'18" / 04'50" / 03'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

05'56" (+01'15")

1009 / 1009

04'55"

(10'55")

04'50" (+00'09")

1014 / 2023

05'52"

(16'47")

05'48" (+01'07")

1010 / 3033

05'58"

(22'45")

05'55" (+01'14")

1008 / 4042

05'30"

(28'15")

05'22" (+00'41")

1024 / 5066

展開計圈分析

比賽越來越多了,今天間歇團參訓的人少了許多~一開始跟大頭與阿凱邊拉邊跑一下,跟了一圈後,阿凱帶我們亂入成大校園..跑到勝利校區參觀了一下成大新的健身房..星期四女生與教職員優先,接著又跑去成大新圖書館,後來又去自強跟峰哥跑一下,遇到了嘉峻再跑了一圈........後來就跑回光復,籃SIR說剩下五趟跟跟看..我大概又跟了一圈半...直覺再跑會太操..果然還是太嫩...感覺自己跑了一個LDS的tempo run...哈哈

11月累積里程 : 222.26 km

Adidas Adidas Adizero Boston 4 累積 : 1065.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

thomas, 籃振平和其他 13 人說推

留言

牛小毛挖~你洩漏了星期四的秘密了XD

2014-11-13 23:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'51"	00:10'49"
3	05'50"	00:16'39"
4	05'53"	00:22'32"
5	05'25"	00:27'57"
6	05'06"	00:33'03"
7	06'18"	00:39'21"
8	04'50"	00:44'11"
8.3	03'26"	00:45'21"