小~惠 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
ID 338235

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5.0 km | 00:29:20 | 05:51/km

日期: 2020-10-16 17:30 - 地點: 豐體 - 天氣: 空氣差 - 平均心率: 150 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 07'05" / 05'16" / 07'17" / 05'44" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

05'04" (+00'01")

403 / 403

2

02'12"

(04'15")

05'21" (+00'18")

411 / 815

3

01'51"

(06'06")

02:51'42" (+46'39")

10 / 826

4

02'06"

(08'13")

05'11" (+00'08")

404 / 1231

5

02'09"

(10'22")

05'20" (+00'17")

404 / 1635

展開計圈分析

台中

小~惠

·

我們兩人一起跑五公里
我們兩人狀況偏差
五公里調整。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.87 km

小黑1號NB WFCIMNY -D\\nWFCIMNY -D\\nWFCIMXD075 累積 : 842.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王文煇, 陳鶴乾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'16"	00:12'21"
3	07'17"	00:19'38"
4	05'44"	00:25'22"
5	05'17"	00:30'39"
5.0	05'51"	00:30'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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