Sebastian 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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6.3 km | 00:33:08 | 05:15/km

日期: 2013-03-20 20:15 - 平均心率: 61 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'55" / 05'32" / 04'20" / 05'23" / 05'22" / 05'05" / 05'03" /

降速中...應該有530吧
等周末跑完就不跑速度了,
好長一段時間可以慢慢跑,
下一場等出國開完會回來再繼續吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.19 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2043.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wendell, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	04'20"	00:15'47"
4	05'23"	00:21'10"
5	05'22"	00:26'32"
6	05'05"	00:31'37"
6.3	05'02"	00:33'08"

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