周廣華 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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6.0 km | 01:15:23 | 12:32/km

日期: 2020-10-16 15:17 - 平均心率: 112 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 13'29" / 12'28" / 14'11" / 12'50" / 12'03" / 11'39" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

13'22" (+01'58")

509 / 509

2

00'03"

(06'52")

17'01" (+05'37")

3 / 513

3

00'01"

(06'54")

23'57" (+12'33")

0 / 514

4

00'01"

(06'55")

15'18" (+03'54")

1 / 515

5

13'19"

(20'15")

13'19" (+01'55")

1000 / 1515

展開計圈分析

台南

周廣華

·

補足今天走路步數10000步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.34 km

HOKA Clifton 6. Wide 累積 : 2567.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉志銘, bear 和其他 11 人說推

·

我晚安，登山愉快。

2020-10-16 18:29 ·

1 個人推

陳一郎杉林🐎⋯⋯加油

2020-10-17 13:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	12'28"	00:25'57"
3	14'11"	00:40'08"
4	12'50"	00:52'58"
5	12'03"	01:05'01"
6	11'39"	01:16'40"
6.0	09'19"	01:16'46"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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成績 : 05:56:41

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