黃文諒 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

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3.4 km | 00:16:28 | 04:52/km

日期: 2014-11-18 18:35 - 地點: 中正 - 天氣: 涼 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'48" / 05'19" / 30'44" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'06")

05'18" (+01'26")

1000 / 2000

3

03'52"

(14'58")

03'52"

1000 / 3000

4

01'29"

(16'28")

03'59" (+00'07")

374 / 3374

小練一下間歇，小腿好酸。

11月累積里程 : 121.22 km

NIKE　 H2O REPEL FREE5.0 累積 : 516.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

caster_J, nOne 和其他 26 人說推

·

黃繼德諒哥寶刀出鞘！

2014-11-18 22:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'19"	00:11'07"
3	30'44"	00:41'51"
3.4	04'00"	00:43'21"

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