藍重文 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:31:16 | 06:15/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-10-14
成績	00:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2020-10-14 19:46 - 平均心率: 164 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'43"

(10'41")

05'43" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'36")

05'55" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'29")

05'52" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'35")

06'06" (+01'08")

1000 / 5000

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最強市民飆5k10月場，受傷這樣成績很滿足。

賽前宣言: 参与謝謝

賽後評分: 好棒賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 旭輝鍾和其他 6 人說推

·

💕💪徐曉凌 💕💪 好厲害喔！
💪💪

2020-10-14 22:10 ·

1 個人推

藍重文美女謝謝晚安

2020-10-14 22:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'43"	00:10'42"
3	05'55"	00:16'37"
4	05'52"	00:22'29"
5	06'06"	00:28'35"
5.5	05'22"	00:31'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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