蔣凱全 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔣凱全高雄
ID 374833

< 上一篇

下一篇 >

109.8 km | 05:46:31 | 19.0 km/h

日期: 2020-10-09 08:04 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1862 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'57"

(17'57")

16.74 (-15.98)

5000 / 5000

2

12'50"

(30'47")

23.38 (-9.35)

5000 / 10000

3

14'46"

(45'33")

20.34 (-12.39)

5000 / 15000

4

09'13"

(54'47")

32.73

5000 / 20000

5

16'45"

(01:11'32")

17.91 (-14.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

蔣凱全

·

環台day 9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 966.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	-0.7 %
2	29.5	1.3 %
3	17.8	1.4 %
4	15.1	-0.5 %
5	40.9	-1.3 %
6	16.5	1.0 %
7	17.9	-0.4 %
8	30.3	-0.4 %
9	30.3	1.0 %
10	31.9	-0.1 %
11	31.6	1.0 %
12	29.5	-0.6 %
13	2.6	1.3 %
14	31.6	1.0 %
15	30.5	1.2 %
16	31.6	-1.0 %
17	31.6	-0.6 %
18	32.4	-0.3 %
19	34.0	-0.6 %
20	33.3	1.0 %
21	22.6	-0.8 %
22	30.3	1.0 %
23	3.2	-0.2 %
24	9.4	1.6 %
25	31.9	-0.2 %
26	16.7	-0.2 %
27	26.5	2.0 %
28	37.9	1.4 %
29	32.4	-1.1 %
30	33.3	-1.1 %
31	26.1	-0.9 %
32	32.4	-0.5 %
33	31.9	-0.3 %
34	28.8	1.6 %
35	28.3	3.2 %
36	29.5	-1.3 %
37	18.8	-0.6 %
38	13.1	2.2 %
39	31.6	1.5 %
40	2.9	-1.6 %
41	25.4	-0.4 %
42	29.3	-0.4 %
43	25.0	-0.8 %
44	22.9	2.5 %
45	21.8	-1.3 %
46	7.7	1.3 %
47	19.8	-0.4 %
48	22.5	-1.2 %
49	10.5	-0.9 %
50	24.2	1.2 %
51	28.8	-0.1 %
52	27.3	-0.2 %
53	16.9	2.2 %
54	18.9	-1.1 %
55	19.6	2.2 %
56	23.5	2.8 %
57	28.8	-0.9 %
58	20.6	1.2 %
59	0.7	1.6 %
60	18.8	1.2 %
61	12.6	-2.5 %
62	14.3	1.2 %
63	29.0	1.2 %
64	17.2	2.0 %
65	3.0	-1.0 %
66	21.1	1.8 %
67	20.7	1.5 %
68	18.2	1.6 %
69	19.8	1.3 %
70	32.7	-0.4 %
71	34.0	-1.1 %
72	24.5	-1.0 %
73	29.0	-1.4 %
74	12.1	1.3 %
75	13.3	1.5 %
76	20.5	1.6 %
77	22.2	1.6 %
78	32.7	1.0 %
79	35.0	-1.2 %
80	13.9	-2.2 %
81	29.5	-1.1 %
82	24.8	-1.1 %
83	19.4	-0.9 %
84	2.2	-1.1 %
85	14.1	-0.6 %
86	15.9	-0.4 %
87	20.2	1.0 %
88	13.1	-0.5 %
89	17.8	2.0 %
90	20.2	-0.3 %
91	27.7	1.3 %
92	22.8	1.0 %
93	30.0	-0.6 %
94	14.1	2.2 %
95	24.7	-1.7 %
96	29.3	-0.2 %
97	16.8	1.8 %
98	18.9	1.0 %
99	21.1	1.0 %
100	16.7	1.2 %
101	21.3	1.3 %
102	20.1	1.4 %
103	20.9	1.2 %
104	2.2	-0.6 %
105	15.5	-1.4 %
106	15.3	2.5 %
107	26.1	-1.4 %
108	14.0	1.3 %
109	8.4	1.0 %
109.8	13.5	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km