今天練習LSD 30K，澄清湖外圍順-逆-順-逆共4圈約28.5K，最後又進入後門，在環湖步道跑了約2K，由於今天早上起床只吃了一包能量果凍，在第四圈約22k 處，我開始肚子餓，全身無力，就開始邊走邊跑快要變步兵，撐到大門口，結果賣饅頭的下班了，因為我的機車放在後門，車內有香蕉，餅干及飲料，所以我一定要撐到後門，但是撐到26K，我已經餓到全身發軟，還好在27K我看到全家，就立馬衝進去吃早餐並多吃了一條巧克力，身體能量得到補充後，進入後門內要完成今天的30K練習，結果在29.67K，我的右小腿抽筋了，立即拉筋稍微恢復後再繼續跑，心裡在想，能增加多少距離，都是新的里程碑，但是在這時候兒子call我，要我載他去他的同學家玩，那好吧，今天就30K吧。今天的心得:補給很重要，餓到發軟真的會跑不動，真是舉步維艱。另外，腳抽筋也不可忽視，有可能將是壓跨全馬的最後一根稻草，雖然跑到30K後，除了腳很酸外，我的精神狀況還算不錯，剩下的12K，應該也可以順利完成，但是如果腳持續抽筋，我想可能最多能再撐幾百公尺就不錯了。