10.0 km | 00:58:46 | 05:52/km| 官方成績 |
| 日期 | 2014-11-16 |
| 成績 | 00:58:46 |
| 總名次 | 1047 / 3919 |
| 分組名次 | 260 / 750 |
| 平均速度 | 05:52/km |
日期: 2014-11-16 06:00 - 地點: 總統府-新生高架 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
很久沒跑這段路了
今日跑起來覺得很愧疚
心率高居不下
腳是不太會痠，但是看到表一直跳出警告訊息
心肺太差了
可能吃太多，又沒太長跑
真的要好好想想如何擠出零碎時間
要不然 一直吃，沒運動會金害
賽前宣言: go
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
84.24 km 
Merrell Merrell Trail Glove 重生 累積 :
214.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'26" | 00:11'01" |
| 3 | 05'44" | 00:16'45" |
| 4 | 05'41" | 00:22'26" |
| 5 | 05'28" | 00:27'54" |
| 6 | 05'35" | 00:33'29" |
| 7 | 05'44" | 00:39'13" |
| 8 | 05'36" | 00:44'49" |
| 9 | 05'34" | 00:50'23" |
| 10 | 05'42" | 00:56'05" |
| 10.4 | 06'53" | 00:58'53" |
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