小貓 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

小貓新竹
ID 485023

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5.1 km | 00:45:26 | 08:54/km

日期: 2020-10-10 06:52 - 平均心率: 151 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 10'38" / 08'33" / 08'25" / 08'18" / 08'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+02'19")

1000 / 1000

2

08'33"

(19'10")

08'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

08'24"

(27'35")

08'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

08'18"

(35'53")

08'18"

1000 / 4000

5

08'43"

(44'36")

08'43" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'49"

(45'26")

08'11"

100 / 5100

新竹

小貓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.43 km

ASICS GT-2000 累積 : 1487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LAWRENCE 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	08'33"	00:19'11"
3	08'25"	00:27'36"
4	08'18"	00:35'54"
5	08'43"	00:44'37"
5.1	08'17"	00:45'27"

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