Sams Sha 2020/10/11 訓練日誌

Sams Sha 台中
ID 470289

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賽事 (2)

首場馬拉松 :

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:27:47

半馬 : 01:35:54

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 125
🙇🏻‍♂️🙇‍♂️

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 153
🙆🏻‍♂️\n🙇‍♂️\n🏃

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9496.5 km |

449.1 km
2024 年 :

1606.1 km |

256.4 km

2024	(km)	(km)
Jul	68.2	7.0
Jun	230.5	12.0
May	260.3	25.2
Apr	257.5	35.8
Mar	251.1	19.1
Feb	252.2	153.8

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2023/12/17 賀！Sams Sha 破PB - 全馬 | 03:27:47
2023/12/10 賀！Sams Sha 破PB - 半馬 | 01:35:54
2023/12/03 恭喜 Sams Sha 獲得 2000 推
2022/12/25 Sams Sha 完成了第 20 半馬! - 2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰
2022/12/19 恭喜 Sams Sha 獲得 1500 推
2022/12/15 恭喜 Sams Sha 獲得 50 留言數
2021/05/17 恭喜 Sams Sha 獲得 1000 推
2020/12/05 賀！Sams Sha 破PB - 半馬 | 01:37:44
2020/11/07 Sams Sha 完成了初馬! - 2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2020/10/21 恭喜 Sams Sha 獲得 500 推

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Sams Sha

1.1 km | 00:06:11 | 05:53/km

日期: 2020-10-11 05:47 - 平均心率: 136 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 05'51" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

00'21"

(06'11")

06'34" (+00'44")

53 / 1053

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.40 km

HOKA_one_one Carbon_X 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Small Juh, 周上智和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
1.1	06'49"	00:06'13"

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