香雪 2020/10/07 訓練日誌

香雪台中
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香雪

10.0 km | 01:11:42 | 07:10/km

日期: 2020-10-07 19:00 - 地點: 操場 - 天氣: 狂風逆襲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'59" / 07'21" / 07'03" / 07'11" / 07'09" / 07'16" / 07'11" / 07'03" / 07'13" / 07'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

07'20"

(14'20")

07'20" (+00'21")

1000 / 2000

07'02"

(21'22")

07'02" (+00'03")

1000 / 3000

07'11"

(28'34")

07'11" (+00'12")

1000 / 4000

07'09"

(35'43")

07'08" (+00'09")

1000 / 5000

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第31天輕鬆跑
🍭跑10k
🍭配速07：00-07：20
🍭心率低
今天早上原本固定買的水煎包
居然被掃光😵🙄
本來要當早上點心及下午點心
只能買饅頭感覺吃不飽😆
今天心裡一直在想事情
好像沒在意配速快慢偶爾看錶
所以沒有定速很好（哈哈）
距離我的初馬越來越近
心裡頭一直擔心為何報名的
龍井馬物資都還沒來....🤔🤔
有收到的朋友在留言和我說
希望一切順利

#願我們馬場好表現#
#無傷完美跑完全馬#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.59 km

adidas Adizero Adios 5 跑鞋累積 : 1155.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝阿州, 黃智強和其他 31 人說推

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觀看另 4 則留言

吳小峰饅頭夾蛋也不錯👍

2020-10-08 23:11 ·

2 個人推

牛妹謝謝你推薦❤️

2020-10-09 17:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'21"	00:14'20"
3	07'03"	00:21'23"
4	07'11"	00:28'34"
5	07'09"	00:35'43"
6	07'16"	00:42'59"
7	07'11"	00:50'10"
8	07'03"	00:57'13"
9	07'13"	01:04'26"
10	07'16"	01:11'42"
10.0	04'53"	01:11'43"