黃世杰 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃世杰台南
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32.6 km | 03:14:14 | 05:57/km

日期: 2014-11-12 09:51 - 總爬升: 312 m - 地點: 鎮南宮-->尖山埤水庫-->西口小瑞士 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2114 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'57" / 05'58" / 06'02" / 05'57" / 05'40" / 05'56" / 05'56" / 05'57" / 06'01" / 06'01" / 05'35" / 05'54" / 05'52" / 06'22" / 05'55" / 05'24" / 05'49" / 05'58" / 07'54" / 06'23" / 05'11" / 05'48" / 06'16" / 05'25" / 05'35" / 05'30" / 05'28" / 05'38" / 05'43" / 05'39" / 05'39" / 05'56" / 09'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'53")

05'57" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'55")

06'02" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'52")

05'56" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'32")

05'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃世杰

·

台南

黃世杰

·

台南

黃世杰

·

台南

黃世杰

·

隆~隆~隆~RUN

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.53 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 12164.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿龍, 阿城和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	06'02"	00:17'57"
4	05'57"	00:23'54"
5	05'40"	00:29'34"
6	05'56"	00:35'30"
7	05'56"	00:41'26"
8	05'57"	00:47'23"
9	06'01"	00:53'24"
10	06'01"	00:59'25"
11	05'35"	01:05'00"
12	05'54"	01:10'54"
13	05'52"	01:16'46"
14	06'22"	01:23'08"
15	05'55"	01:29'03"
16	05'24"	01:34'27"
17	05'49"	01:40'16"
18	05'58"	01:46'14"
19	07'54"	01:54'08"
20	06'23"	02:00'31"
21	05'11"	02:05'42"
22	05'48"	02:11'30"
23	06'16"	02:17'46"
24	05'25"	02:23'11"
25	05'35"	02:28'46"
26	05'30"	02:34'16"
27	05'28"	02:39'44"
28	05'38"	02:45'22"
29	05'43"	02:51'05"
30	05'39"	02:56'44"
31	05'39"	03:02'23"
32	05'56"	03:08'19"
32.6	09'34"	03:14'15"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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