猴弟 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

猴弟基隆
ID 514635

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5.0 km | 00:25:31 | 05:03/km

日期: 2020-10-07 06:51 - 平均心率: 132 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'47" / 05'32" / 06'18" / 04'38" / 04'22" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'19")

05'32" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'20")

05'01" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'58")

04'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'21"

(25'20")

04'21"

1000 / 5000

6

00'11"

(25'31")

04'59" (+00'38")

36 / 5036

基隆

猴弟

·

基隆

猴弟

·

巧遇預演

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.03 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 95.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'32"	00:11'19"
3	06'18"	00:17'37"
4	04'38"	00:22'15"
5	04'22"	00:26'37"
5.0	12'39"	00:27'05"

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