陳信豪 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

88.5 km | 06:24:16 | 13.8 km/h

日期: 2020-10-06 06:07 - 總爬升: 1625 m - 地點: 家《--》冷水坑 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2881 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'25"

(17'25")

17.22 (-19.14)

5000 / 5000

2

11'05"

(28'30")

27.07 (-9.30)

5000 / 10000

3

11'58"

(40'28")

25.17 (-11.19)

5000 / 15000

4

45'59"

(01:26'28")

6.53 (-29.83)

5000 / 20000

5

28'04"

(01:54'32")

10.71 (-25.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

陳信豪

·

天氣不穩，不想騎太遠，就從平菁路上冷水坑，結果山上還是下雨了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.21 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林錦宏, Rich 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	7.3 %
2	19.6	-2.1 %
3	17.4	-1.2 %
4	11.6	-3.2 %
5	31.0	1.4 %
6	26.9	-1.4 %
7	27.5	-1.2 %
8	24.8	-0.9 %
9	28.1	1.3 %
10	28.3	-1.0 %
11	26.3	3.8 %
12	27.5	2.7 %
13	23.8	9.2 %
14	25.9	6.6 %
15	22.5	-2.3 %
16	14.6	-15.8 %
17	13.5	14.3 %
18	11.2	-6.0 %
19	12.0	9.2 %
20	2.2	-7.5 %
21	11.2	14.0 %
22	16.5	2.0 %
23	9.0	2.6 %
24	7.1	2.6 %
25	15.1	3.9 %
26	10.6	7.8 %
27	9.0	9.4 %
28	9.7	9.2 %
29	9.1	6.6 %
30	11.5	6.2 %
31	11.0	3.7 %
32	17.5	-3.4 %
33	17.0	-7.0 %
34	9.6	8.2 %
35	9.9	7.2 %
36	10.6	7.1 %
37	10.7	10.7 %
38	8.6	8.1 %
39	10.0	7.1 %
40	3.2	-7.5 %
41	27.5	-7.2 %
42	23.4	-7.4 %
43	25.5	-6.1 %
44	13.5	-9.0 %
45	19.7	-6.1 %
46	25.5	-8.1 %
47	14.9	8.5 %
48	17.6	5.7 %
49	24.2	-2.5 %
50	30.3	-4.0 %
51	31.9	-7.9 %
52	29.0	-8.8 %
53	28.3	-7.5 %
54	16.1	-7.1 %
55	21.7	-4.4 %
56	13.0	7.9 %
57	13.5	5.1 %
58	31.6	-5.8 %
59	31.0	-7.7 %
60	18.7	-5.6 %
61	13.2	8.7 %
62	14.7	-5.8 %
63	5.1	18.4 %
64	16.9	-3.4 %
65	17.5	5.0 %
66	34.6	-1.3 %
67	26.3	-1.6 %
68	13.2	5.0 %
69	2.2	-25.2 %
70	10.9	7.0 %
71	19.5	-1.6 %
72	15.5	13.0 %
73	21.7	-5.3 %
74	32.7	2.4 %
75	28.3	2.7 %
76	13.1	5.3 %
77	24.8	-5.7 %
78	24.5	-2.6 %
79	24.7	1.8 %
80	40.9	-0.5 %
81	36.4	-0.8 %
82	42.4	-0.6 %
83	35.3	1.8 %
84	35.0	2.2 %
85	32.4	1.2 %
86	16.5	-3.2 %
87	28.3	-0.9 %
88	31.6	1.2 %
88.5	10.9	3.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km