5.4 km | 00:38:01 | 07:05/km日期: 2020-10-06 19:12 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 173 - 卡路里: 395 Cal - 總步數: 6298 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 85 cm
Pace: 06'58" / 05'43" / 05'35" / 05'12" / 05'06" / 26'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'56" (+01'54") | 1007 / 1007 | 192 / 75 |
| 2 | | 05'42" (+00'40") | 1002 / 2009 | 189 / 92 |
| 3 | | 05'35" (+00'33") | 1008 / 3017 | 189 / 94 |
| 4 | | 05'09" (+00'07") | 1006 / 4024 | 191 / 100 |
| 5 | | 05'02" | 1001 / 5026 | 191 / 103 |
| 6 | | 26'09" (+21'07") | 360 / 5387 | 89 / 42 |
核心肌群訓練，1分鐘棒式、側棒式、橋式、踩腳踏、開合跳、交互蹲跳，波比跳，伏地挺身、深蹲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
188.78 km 
asics Gel-Cumulus 19 累積 :
1418.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 05'43" | 00:12'41" |
| 3 | 05'35" | 00:18'16" |
| 4 | 05'12" | 00:23'28" |
| 5 | 05'06" | 00:28'34" |
| 5.4 | 26'12" | 00:38'01" |
留言 
