謝耀德 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:40:06 | 06:39/km

日期: 2020-10-04 19:56 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 139 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 6616 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 07'59" / 06'35" / 06'26" / 06'24" / 06'23" / 06'11" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

07'56" (+01'47")

1006 / 1006

150 / 83

2

06'35"

(14'35")

06'33" (+00'24")

1004 / 2011

166 / 91

3

06'30"

(21'05")

06'25" (+00'16")

1010 / 3021

168 / 92

4

06'20"

(27'25")

06'18" (+00'09")

1003 / 4024

169 / 93

5

06'23"

(33'48")

06'20" (+00'11")

1006 / 5031

169 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.09 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 鄭曰國和其他 15 人說推

·

雪特利水哦

2020-10-04 23:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'35"	00:14'34"
3	06'26"	00:21'00"
4	06'24"	00:27'24"
5	06'23"	00:33'47"
6	06'11"	00:39'58"
6.0	06'10"	00:40'06"

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