陳力 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:04 | 05:38/km | 第22半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'21")

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:28'06"

15 km

(01:25'10")

00:28'37" (+00'31")

00:57'07" (+00'34")

20 km

(01:53'40")

00:28'30" (+00'24")

Finish

(01:59:04)

日期: 2020-10-03 17:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1263 Cal - 總步數: 20190 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'45" (+00'21")

1003 / 1003

172 / 100

2

05'38"

(11'25")

05'37" (+00'13")

1001 / 2005

172 / 103

3

05'32"

(16'57")

05'30" (+00'06")

1004 / 3010

172 / 105

4

05'37"

(22'34")

05'34" (+00'10")

1006 / 4017

170 / 105

5

05'54"

(28'28")

05'53" (+00'29")

1001 / 5018

168 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.75 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

智源和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'34"	00:22'30"
5	05'57"	00:28'27"
6	05'34"	00:34'01"
7	05'42"	00:39'43"
8	05'52"	00:45'35"
9	05'31"	00:51'06"
10	05'27"	00:56'33"
11	05'54"	01:02'27"
12	05'25"	01:07'52"
13	05'29"	01:13'21"
14	06'13"	01:19'34"
15	05'36"	01:25'10"
16	05'39"	01:30'49"
17	06'01"	01:36'50"
18	05'24"	01:42'14"
19	05'58"	01:48'12"
20	05'28"	01:53'40"
20.9	05'41"	01:59'04"

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