Samson Hsu 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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9.1 km | 00:43:17 | 04:45/km

日期: 2014-11-09 05:49 - 地點: 總統府前廣場 - 平均心率: 177 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 04'41" / 04'36" / 04'41" / 04'47" / 04'52" / 05'03" / 05'03" / 04'37" / 04'36" / 04'01" /

桃園

Samson Hsu

·

實際距離只有9K的10K組
預定配速：04:50~05:00
前半段衝太快了..後半段很累人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.43 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

王子誠, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'41"	00:13'58"
4	04'47"	00:18'45"
5	04'52"	00:23'37"
6	05'03"	00:28'40"
7	05'03"	00:33'43"
8	04'37"	00:38'20"
9	04'36"	00:42'56"
9.1	03'59"	00:43'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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