徐智謀 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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22.7 km | 03:12:00 | 08:27/km

日期: 2020-10-04 05:10 - 總爬升: 566 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1265 Cal - 總步數: 24966 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'17" / 06'07" / 04'53" / 05'15" / 04'59" / 15'43" / 06'57" / 07'43" / 18'49" / 10'59" / 04'55" / 05'03" / 08'48" / 07'14" / 05'08" / 06'51" / 11'11" / 10'12" / 09'13" / 06'13" / 08'26" / 09'10" / 10'30" / 02'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+01'28")

1000 / 1000

159 / 97

2

06'10"

(12'35")

06'09" (+01'13")

1002 / 2003

165 / 98

3

04'58"

(17'33")

04'57" (+00'01")

1000 / 3003

174 / 115

4

05'21"

(22'54")

05'20" (+00'24")

1000 / 4004

171 / 108

5

14'42"

(37'36")

14'40" (+09'44")

1001 / 5005

77 / 87

展開計圈分析

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歡樂團練暨愛🍑跑團練大會師！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 585.80 km

母子鱷魚競速Y拖跑鞋綠累積 : 1755.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

曾誠興, Arnold Tsai 和其他 47 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，運動舒心愉悅，漂亮半馬訓練，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-04 21:14 ·

1 個人推

Ming Yeh 超半馬運動愉快！

2020-10-05 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	04'53"	00:17'17"
4	05'15"	00:22'32"
5	04'59"	00:27'31"
6	15'43"	00:43'14"
7	06'57"	00:50'11"
8	07'43"	00:57'54"
9	18'49"	01:16'43"
10	10'59"	01:27'42"
11	04'55"	01:32'37"
12	05'03"	01:37'40"
13	08'48"	01:46'28"
14	07'14"	01:53'42"
15	05'08"	01:58'50"
16	06'51"	02:05'41"
17	11'11"	02:16'52"
18	10'12"	02:27'04"
19	09'13"	02:36'17"
20	06'13"	02:42'30"
21	08'26"	02:50'56"
22	09'10"	03:00'06"
23	10'30"	03:10'36"
22.7	-4'-21"	03:12'00"

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