Kuanling Yang 2020/10/03 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

23.0 km | 01:43:13 | 04:29/km | 第20半馬

2020 故宮南院馬拉松(原日期：05/17)

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:21'44" (+01'01")

15 km

(01:04'50")

00:22'23" (+01'40")

00:45'58" (+03'31")

20 km

(01:28'25")

00:23'35" (+02'52")

Finish

(01:43:13)

日期: 2020-10-03 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1244 Cal - 總步數: 19378 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'04"

(04'04")

04'01" (+00'02")

1009 / 1009

194 / 127

04'15"

(08'19")

04'12" (+00'13")

1009 / 2019

191 / 124

04'00"

(12'19")

03'59"

1000 / 3019

192 / 130

04'15"

(16'34")

04'13" (+00'14")

1006 / 4025

191 / 123

04'13"

(20'47")

04'10" (+00'11")

1010 / 5036

190 / 125

展開計圈分析

落尾天氣傷熱矣! 走袂去矣! ke兩K，錢毋甲濟。

賽後評分: 半馬ke兩K，忝搁熱。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.22 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 凌國引和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許祝文超級快，恭喜

2020-10-03 09:02 ·

3 個人推

陳晉弘看不到車尾燈了

2020-10-03 10:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'15"	00:08'18"
3	04'00"	00:12'18"
4	04'13"	00:16'31"
5	04'12"	00:20'43"
6	04'13"	00:24'56"
7	04'18"	00:29'14"
8	04'21"	00:33'35"
9	04'22"	00:37'57"
10	04'30"	00:42'27"
11	04'29"	00:46'56"
12	04'23"	00:51'19"
13	04'29"	00:55'48"
14	04'33"	01:00'21"
15	04'29"	01:04'50"
16	04'39"	01:09'29"
17	04'41"	01:14'10"
18	04'45"	01:18'55"
19	04'43"	01:23'38"
20	04'47"	01:28'25"
21	04'41"	01:33'06"
22	04'50"	01:37'56"
23	04'53"	01:42'49"
23.0	08'03"	01:43'13"