停不下的腳步 2020/10/02 訓練日誌

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停不下的腳步

21.4 km | 01:57:54 | 05:30/km

日期: 2020-10-02 05:48 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'36" / 05'34" / 05'49" / 05'17" / 05'34" / 05'20" / 05'19" / 05'41" / 05'39" / 05'26" / 06'18" / 04'53" / 05'28" / 05'16" / 05'23" / 05'36" / 05'29" / 05'25" / 05'34" / 05'21" / 05'29" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'43")

1000 / 1000

05'34"

(11'10")

05'34" (+00'41")

1000 / 2000

05'49"

(16'59")

05'49" (+00'56")

1000 / 3000

05'17"

(22'16")

05'17" (+00'24")

1000 / 4000

05'33"

(27'50")

05'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-東豐綠廊道
今天來點。。。。不一樣的
都有跑再6分內 😀😀😀
好久沒飆一下前頭開4分
只能遠遠望著尾燈消失 😁😂
累四飽飽還是吃到飽卡輕鬆
跑完收工要好好高強肚補一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

t a i c, Debby Tsen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'49"	00:16'59"
4	05'17"	00:22'16"
5	05'34"	00:27'50"
6	05'20"	00:33'10"
7	05'19"	00:38'29"
8	05'41"	00:44'10"
9	05'39"	00:49'49"
10	05'26"	00:55'15"
11	06'18"	01:01'33"
12	04'53"	01:06'26"
13	05'28"	01:11'54"
14	05'16"	01:17'10"
15	05'23"	01:22'33"
16	05'36"	01:28'09"
17	05'29"	01:33'38"
18	05'25"	01:39'03"
19	05'34"	01:44'37"
20	05'21"	01:49'58"
21	05'29"	01:55'27"
21.4	06'03"	01:57'54"