Janice Fan 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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5.0 km | 00:30:09 | 06:01/km

日期: 2020-10-01 17:56 - 平均心率: 154 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 05'44" / 05'44" / 06'02" / 07'40" / 06'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'27")

05'43"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'30")

06'02" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'24"

(23'55")

06'24" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'09")

06'13" (+00'30")

1000 / 5000

台中

Janice Fan

·

賽前小慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.51 km

HOKA ONE ONE Clifton 累積 : 244.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC, Anderson Jhan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	06'02"	00:17'30"
4	07'40"	00:25'10"
5	06'14"	00:31'24"
5.0	04'22"	00:31'25"

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