J Yeung 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

J Yeung 香港
ID 266503

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28.8 km | 02:26:19 | 11.8 km/h

日期: 2020-10-03 10:24 - 平均心率: 63 - 踏頻: 21 - 卡路里: 236 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

9.70 (-7.20)

500 / 500

2

02'12"

(05'17")

13.64 (-3.27)

500 / 1000

3

01'58"

(07'16")

15.19 (-1.71)

500 / 1500

4

01'46"

(09'03")

16.90

500 / 2000

5

01'53"

(10'57")

15.93 (-0.97)

500 / 2500

展開計圈分析

6

02'07"

(13'04")

14.17 (-2.73)

500 / 3000

7

02'26"

(15'31")

12.29 (-4.61)

500 / 3500

8

02'28"

(18'00")

12.12 (-4.78)

500 / 4000

9

02'58"

(20'59")

10.08 (-6.82)

500 / 4500

10

02'41"

(23'40")

11.18 (-5.72)

500 / 5000

11

02'28"

(26'08")

12.16 (-4.74)

500 / 5500

12

02'38"

(28'46")

11.39 (-5.51)

500 / 6000

13

03'10"

(31'57")

9.45 (-7.45)

500 / 6500

14

03'35"

(35'32")

8.37 (-8.53)

500 / 7000

15

02'33"

(38'06")

11.73 (-5.18)

500 / 7500

16

01'56"

(40'03")

15.45 (-1.45)

500 / 8000

17

02'02"

(42'05")

14.75 (-2.15)

500 / 8500

18

01'57"

(44'02")

15.38 (-1.52)

500 / 9000

19

01'55"

(45'58")

15.58 (-1.32)

500 / 9500

20

01'57"

(47'55")

15.32 (-1.58)

500 / 10000

21

01'54"

(49'49")

15.79 (-1.11)

500 / 10500

22

02'20"

(52'10")

12.86 (-4.04)

500 / 11000

23

02'08"

(54'18")

14.06 (-2.84)

500 / 11500

24

02'07"

(56'26")

14.12 (-2.78)

500 / 12000

25

02'18"

(58'45")

13.00 (-3.91)

500 / 12500

26

01'57"

(01:00'43")

15.32 (-1.58)

500 / 13000

27

02'03"

(01:02'46")

14.63 (-2.27)

500 / 13500

28

02'13"

(01:05'00")

13.48 (-3.42)

500 / 14000

29

02'14"

(01:07'14")

13.43 (-3.47)

500 / 14500

30

02'12"

(01:09'26")

13.64 (-3.27)

500 / 15000

31

02'07"

(01:11'34")

14.17 (-2.73)

500 / 15500

32

02'01"

(01:13'35")

14.81 (-2.09)

500 / 16000

33

02'06"

(01:15'41")

14.29 (-2.62)

500 / 16500

34

02'06"

(01:17'48")

14.29 (-2.62)

500 / 17000

35

02'20"

(01:20'08")

12.81 (-4.09)

500 / 17500

36

02'14"

(01:22'23")

13.38 (-3.52)

500 / 18000

37

02'08"

(01:24'31")

14.06 (-2.84)

500 / 18500

38

01'59"

(01:26'31")

15.06 (-1.84)

500 / 19000

39

02'11"

(01:28'42")

13.74 (-3.16)

500 / 19500

40

02'36"

(01:31'18")

11.54 (-5.36)

500 / 20000

41

02'55"

(01:34'13")

10.29 (-6.62)

500 / 20500

42

03'00"

(01:37'14")

10.00 (-6.90)

500 / 21000

43

03'19"

(01:40'33")

9.05 (-7.86)

500 / 21500

44

02'32"

(01:43'06")

11.80 (-5.10)

500 / 22000

45

02'42"

(01:45'48")

11.08 (-5.82)

500 / 22500

46

02'15"

(01:48'04")

13.28 (-3.62)

500 / 23000

47

02'32"

(01:50'37")

11.80 (-5.10)

500 / 23500

48

02'46"

(01:53'24")

10.81 (-6.09)

500 / 24000

49

02'54"

(01:56'18")

10.34 (-6.56)

500 / 24500

50

02'06"

(01:58'25")

14.23 (-2.67)

500 / 25000

51

02'18"

(02:00'43")

13.04 (-3.86)

500 / 25500

52

02'37"

(02:03'21")

11.46 (-5.44)

500 / 26000

53

02'03"

(02:05'25")

14.57 (-2.33)

500 / 26500

54

02'02"

(02:07'27")

14.75 (-2.15)

500 / 27000

55

03'23"

(02:10'50")

8.87 (-8.03)

500 / 27500

56

04'32"

(02:15'23")

6.62 (-10.28)

500 / 28000

57

05'26"

(02:20'49")

5.52 (-11.38)

500 / 28500

58

05'29"

(02:26'19")

3.64 (-13.27)

333 / 28833

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

花仔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	03'45"	00:09'03"
3	04'01"	00:13'04"
4	04'56"	00:18'00"
5	05'40"	00:23'40"
6	05'07"	00:28'47"
7	06'45"	00:35'32"
8	04'31"	00:40'03"
9	03'59"	00:44'02"
10	03'54"	00:47'56"
11	04'14"	00:52'10"
12	04'16"	00:56'26"
13	04'17"	01:00'43"
14	04'17"	01:05'00"
15	04'26"	01:09'26"
16	04'09"	01:13'35"
17	04'13"	01:17'48"
18	04'35"	01:22'23"
19	04'08"	01:26'31"
20	04'47"	01:31'18"
21	05'56"	01:37'14"
22	05'52"	01:43'06"
23	04'58"	01:48'04"
24	05'20"	01:53'24"
25	05'01"	01:58'25"
26	04'56"	02:03'21"
27	04'06"	02:07'27"
28	07'56"	02:15'23"
28.8	13'18"	02:26'28"

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