王大帥 2020/10/02 訓練日誌

王大帥台中
ID 109191

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最佳成績:

全馬 : 03:48:03

半馬 : 01:43:29

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19
希望可以破PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21938.3 km |

827.0 km
2024 年 :

2983.6 km |

238.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	367.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0
Aug	364.0	51.5
Jul	280.0	32.3
Jun	280.0	64.5

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2023/12/04 恭喜王大帥獲得 200 留言數
2023/07/18 恭喜王大帥獲得 8000 推
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2022/12/18 賀！王大帥破PB - 全馬 | 03:48:03
2022/04/04 恭喜王大帥獲得 7500 推
2021/12/05 賀！王大帥破PB - 半馬 | 01:43:29
2021/06/20 恭喜王大帥獲得 150 留言數
2021/04/01 恭喜王大帥獲得 7000 推
2020/12/20 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:11:36
2020/11/01 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:15:47

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王大帥

5.0 km | 00:28:22 | 05:37/km

日期: 2020-10-02 17:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'39" / 05'23" / 05'50" / 05'38" / 05'32" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.15 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 714.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Allen Chen , 吉哥和其他 1 人說推

留言

吉哥加油

2020-10-02 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'50"	00:16'52"
4	05'38"	00:22'30"
5	05'32"	00:28'02"
5.0	08'47"	00:28'22"

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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