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    Sonja Li 高雄
    ID 94655
    390 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Sonja Li 
    8.0 km | 00:49:37 | 06:13/km
    日期: 2014-11-12 18:41 - 總爬升: 104 m - 地點: 壽柴山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
    Pace: 06'38" / 05'58" / 06'00" / 06'21" / 05'44" / 06'22" / 05'55" / 06'17" / 00'22" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'08"  (03'08")
    		06'13" (+00'50")503 / 503
    2
    03'32"  (06'40")
    		07'00" (+01'37")504 / 1008
    3
    03'09"  (09'49")
    		06'12" (+00'49")506 / 1515
    4
    02'51"  (12'40")
    		05'41" (+00'18")501 / 2016
    5
    02'59"  (15'39")
    		05'51" (+00'28")508 / 2525
    展開計圈分析
    6
    03'09"  (18'48")
    		06'14" (+00'51")504 / 3029
    7
    03'02"  (21'50")
    		06'04" (+00'41")499 / 3529
    8
    03'19"  (25'09")
    		06'31" (+01'08")508 / 4037
    9
    02'42"  (27'51")
    		05'23"500 / 4538
    10
    03'07"  (30'58")
    		06'07" (+00'44")508 / 5046
    11
    03'27"  (34'25")
    		06'58" (+01'35")494 / 5541
    12
    02'51"  (37'16")
    		05'37" (+00'14")506 / 6047
    13
    03'02"  (40'18")
    		06'01" (+00'38")503 / 6551
    14
    03'01"  (43'19")
    		05'59" (+00'36")503 / 7054
    15
    03'06"  (46'25")
    		06'43" (+01'20")461 / 7516
    16
    02'58"  (49'23")
    		05'57" (+00'34")498 / 8014
    17
    00'04"  (49'27")
    		13'36" (+08'13")4 / 8019
    18
    00'02"  (49'29")
    		15'45" (+10'22")2 / 8021
    19
    00'04"  (49'33")
    		17'59" (+12'36")3 / 8025
    高雄
    Sonja Li
    和 蘇儀雄 說推
    · 留言

    壽柴山團練，這星期持續減量、維持跑步中。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 242.09 km MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 709.8 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    謝連興, 雅雪 和其他 85 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    Juis 好年輕的心臟~ 可以衝到180~~ 厲害~ 不愧是凸台高手超強波島圓仔輝教練啊~~
    2014-11-13 09:29 ·
     3 個人推
    Sonja Li 哪裡有180......J帥這傢伙又再瞎掰了
    2014-11-13 09:41 ·
     2 個人推
    Juis 凸台高手超強波島圓仔輝教練, 你po上來的心跳表, 在20min時, 衝到最高點180下啊. 這看就知道是超陡坡用六分速準硬衝的結果啊~ 強~~ 我向來有什麼數據說什麼話~ 人稱誠實可靠小小嫩咖耶~ XD
    2014-11-13 09:47 ·
     5 個人推
    陳世賢 J帥看的真仔細，我都只看高度跟配速
    2014-11-13 09:51 ·
     2 個人推
    鴻興 sean 波島平日團練的人好多！
    2014-11-13 09:56 ·
     2 個人推
    Sonja Li J帥，我之前都看不到心率圖，原來用手機看MW網頁無法出現，要用電腦才能看到，還好你有說，感謝你阿！
    2014-11-13 14:23 ·
     1 個人推
    Juis 圓仔輝教練，那你要稱讚我誠實可靠啊！XD
    2014-11-13 14:27 ·
     2 個人推
    Sonja Li J帥真是誠實又可靠，要繼續當我的小幫手喔 XD
    2014-11-13 14:39 ·
    深般若 =..=!.............我笑了..............
    2014-11-13 14:41 ·
     1 個人推
    Sonja Li 你要笑得像我一樣，眼睛眯成一線，露出兩排閃亮牙齒的傻B噢
    2014-11-13 15:08 ·
    深般若 這樣.........閉眼睛跑半馬，跑者的修練嗎..............
    2014-11-13 15:10 ·
     2 個人推
    Sonja Li 是滴，快去修練！
    2014-11-13 17:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'38"00:06'38"
    205'58"00:12'36"
    306'00"00:18'36"
    406'21"00:24'57"
    505'44"00:30'41"
    606'22"00:37'03"
    705'55"00:42'58"
    806'17"00:49'15"
    8.0-10'-28"00:49'37"

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