Peggy Shih 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Peggy Shih 桃園
ID 468412

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7.0 km | 00:44:37 | 06:22/km

日期: 2020-09-30 22:12 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'37" / 06'11" / 06'39" / 06'54" / 06'03" / 06'32" / 06'06" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'48")

06'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'27")

06'39" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'54")

06'27" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'57")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Peggy Shih

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cmuopera Shiau, Peggy Shih 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'11"	00:12'48"
3	06'39"	00:19'27"
4	06'54"	00:26'21"
5	06'03"	00:32'24"
6	06'32"	00:38'56"
7	06'06"	00:45'02"
7.0	04'09"	00:45'04"

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