宏達 Duffy 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

日期: 2020-09-29 17:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 05'41" / 05'18" / 04'39" / 04'34" / 04'20" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'58")

05'17" (+00'57")

1000 / 2000

3

04'38"

(15'37")

04'38" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'34"

(20'12")

04'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'20"

(24'32")

04'20"

1000 / 5000

6

00'01"

(24'33")

03'09"

6 / 5006

彰化

宏達 Duffy

·

🦶赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.58 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

塗清助（助哥）, Ronald 和其他 5 人說推

·

2020-09-29 18:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'18"	00:10'59"
3	04'39"	00:15'38"
4	04'34"	00:20'12"
5	04'20"	00:24'32"
5.0	02'42"	00:24'33"

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