陳玥縈 2020/09/29 訓練日誌

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陳玥縈

5.0 km | 00:30:45 | 06:08/km

日期: 2020-09-29 16:26 - 地點: 大都會河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 08'50" / 09'19" / 05'41" / 06'07" / 06'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'51")

1000 / 1000

06'22"

(12'54")

06'22" (+00'41")

1000 / 2000

05'41"

(18'36")

05'41"

1000 / 3000

06'05"

(24'41")

06'05" (+00'24")

1000 / 4000

06'00"

(30'42")

06'00" (+00'19")

1000 / 5000

00'03"

(30'45")

05'05"

12 / 5012

新北市

陳玥縈

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陳玥縈

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上班站八小時後再回家跑步，
我忍苦的功力越來越高了。
雖然有心加速，有點累跑不動啊。

光等紅綠燈就夠折磨人⋯

因為很喜歡跑步，這些都ok
跑完再回家煮飯。

今天被同事弄到煩，
跑完就可以面對明天了！

感覺破二應該無法，但還是盡力把握可以跑的時間⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 237.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳國勝和其他 7 人說推

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陳玥縈我應該不要設太高目標，免得又患得患失⋯

2020-09-29 19:50 ·

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廖俊雄盡力就好，賽事永遠都有的，平常心啦，不要受影響才能發揮實力

2020-09-29 20:00 ·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	09'19"	00:18'09"
3	05'41"	00:23'50"
4	06'07"	00:29'57"
5	06'00"	00:35'57"
5.0	05'18"	00:36'01"