台南德哥 2014/11/11 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

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台南德哥

10.2 km | 00:57:22 | 05:39/km

日期: 2014-11-11 06:55 - 地點: 探索公園 - 天氣: 晴涼 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 05'00" / 04'28" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'28" / 15'41" / 04'32" / 04'36" / 04'24" / 03'05" /

基本自主練習，今天晨跑的狀態有比較習慣，後面氣息節奏越跑越順。

11月累積里程 : 219.60 km

TCX 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), Spy Wang 和其他 81 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'28"	00:09'28"
3	04'36"	00:14'04"
4	04'32"	00:18'36"
5	04'32"	00:23'08"
6	04'28"	00:27'36"
7	15'41"	00:43'17"
8	04'32"	00:47'49"
9	04'36"	00:52'25"
10	04'24"	00:56'49"
10.2	03'05"	00:57'17"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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