宏達 Duffy 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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7.2 km | 00:40:51 | 05:39/km

日期: 2020-09-24 17:49 - 總爬升: 157 m - 地點: LTU - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 04'55" / 05'21" / 06'15" / 06'51" / 05'55" / 05'33" / 05'00" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'15")

05'20" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'15"

(16'31")

06'15" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'50"

(23'21")

06'50" (+01'55")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'16")

05'54" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

天氣涼了，舒服跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.58 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝蒼祐, 鄭庸夋和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'21"	00:10'16"
3	06'15"	00:16'31"
4	06'51"	00:23'22"
5	05'55"	00:29'17"
6	05'33"	00:34'50"
7	05'00"	00:39'50"
7.2	04'48"	00:40'52"

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