Jerry Shu 2014/11/09 訓練日誌

Jerry Shu 台北市
ID 64705

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Jerry Shu

全馬 | 05:34:19 | 07:55/km | 第13馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:34:19
總名次	1301 / 3996
分組名次	1133 / 3118
平均速度	07:55/km

官方證書

Jerry Shu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+02'00")

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:32'23"

15 km

(01:41'58")

00:35'12" (+02'49")

01:19'22" (+12'36")

20 km

(02:26'08")

00:44'10" (+11'47")

25 km

(03:13'47")

00:47'39" (+15'16")

01:30'43" (+23'57")

30 km

(03:56'51")

00:43'04" (+10'41")

35 km

(04:32'55")

00:36'04" (+03'41")

01:20'09" (+13'23")

40 km

(05:17'00")

00:44'05" (+11'42")

Finish

(05:34:19)

日期: 2014-11-09 06:52 - 總爬升: 268 m - 地點: 田中兒童公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 94 - 卡路里: 3164 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

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不饋是排名第一的優質賽事~
各站的補給真是棒透了！更不用說才剛起跑沒多久，就看到整隻還正在火烤的豬及最後3K處的台啤了......
再加上田中熱情鄉民的加油打氣，真是熱鬧到了極點丫！！
雖然快樂組的我，還是躲不過好漢坡的洗禮，但仍有小確幸之在歡樂的氣氛下，以小破PB1分13秒~順利將第13馬入袋，開薰！ L(^o^)」

賽前宣言: 優質賽事~一定要來體驗一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.49 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA(青蜂俠) 累積 : 362.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, terresa 和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

Jerry Shu 吳大哥~謝謝哦！我有很努力的吃到飽兼玩賽，哈！！
華姐姐~這PB破的有點汗顏，哈！

2014-11-14 01:09 ·

1 個人推

EricTsai168 恭喜完賽

2014-11-20 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'49"	00:15'13"
3	06'51"	00:22'04"
4	06'13"	00:28'17"
5	06'06"	00:34'23"
6	06'52"	00:41'15"
7	05'59"	00:47'14"
8	06'16"	00:53'30"
9	06'14"	00:59'44"
10	07'02"	01:06'46"
11	06'45"	01:13'31"
12	06'16"	01:19'47"
13	08'14"	01:28'01"
14	06'22"	01:34'23"
15	07'35"	01:41'58"
16	10'12"	01:52'10"
17	07'21"	01:59'31"
18	07'18"	02:06'49"
19	09'20"	02:16'09"
20	09'59"	02:26'08"
21	16'37"	02:42'45"
22	06'52"	02:49'37"
23	08'24"	02:58'01"
24	08'11"	03:06'12"
25	07'35"	03:13'47"
26	12'14"	03:26'01"
27	07'20"	03:33'21"
28	06'32"	03:39'53"
29	09'49"	03:49'42"
30	07'09"	03:56'51"
31	06'14"	04:03'05"
32	08'19"	04:11'24"
33	07'39"	04:19'03"
34	06'55"	04:25'58"
35	06'57"	04:32'55"
36	09'20"	04:42'15"
37	07'39"	04:49'54"
38	09'30"	04:59'24"
39	07'45"	05:07'09"
40	09'51"	05:17'00"
41	06'31"	05:23'31"
42	06'43"	05:30'14"
42.4	10'56"	05:34'32"